Medias de compresión: rendimiento y recuperación
Las medias de compresión son una herramienta funcional que mejora rendimiento y acelera recuperación.
En deportes con cambios bruscos de dirección, frenadas explosivas y sprints constantes como el hockey hierba o el padel, las piernas y tobillos sufren. Las medias de compresión ayudan a gestionar esa carga.
¿Para qué sirven las medias de compresión en hockey y padel?
Mejoran la circulación sanguínea mediante presión graduada. La presión es mayor en el tobillo y disminuye progresivamente hacia arriba. Esto ayuda a que la sangre retorne al corazón con más eficacia.
En hockey y padel esto se traduce en varios beneficios prácticos:
• Reduces la sensación de piernas pesadas durante partidos largos
• Disminuyes el riesgo de calambres en los últimos minutos del partido
• Aceleras la recuperación post-entreno
• Minimizas la vibración muscular en cada impacto, lo que reduce fatiga
Para que son las medias de compresion en estos deportes específicamente: estabilización del tobillo en movimientos laterales, mejor propiocepción (sensación de dónde está tu pie en el espacio), y protección contra rozaduras dentro de las zapatillas de hockey o padel.
Tipos de medias de compresión: deportivas, recuperación y tobillo
Medias de compresión deportivas
Para usar durante el juego. Compresión ligera a media (15-20 mmHg). Son las que llevas en partidos y entrenamientos. Las FLOKY Axsist 3D están diseñadas específicamente para esto. Compresión progresiva, tejido transpirable, zonas reforzadas en talón y puntera.
Medias de compresión para recuperación
Para después del esfuerzo. Las FLOKY Re-charge son medias de recuperación que usas post-partido o post-entrenamiento. Ayudan a eliminar lactato, reducen inflamación y aceleran la regeneración muscular. Úsalas 2-3 horas después de jugar.
Media compresiva de tobillo o cavigliera
Soporte específico para el tobillo. No es una media completa, es un soporte elástico que se centra en estabilizar la articulación. Las FLOKY Cavigliera (disponibles para pie izquierdo y derecho) son perfectas si tienes historial de esguinces o inestabilidad crónica. Tobillera deportiva de compresión que funciona como prevención.
También tenemos manguitos de compresión (FLOKY NO STRAIN) para gemelos específicamente, útiles si solo quieres comprimir la pantorrilla sin media completa.
Tobillera deportiva: Cavigliera para protección del tobillo
La tobillera deportiva tipo Cavigliera es fundamental en hockey y padel. Los cambios de dirección constantes estresan el tobillo. Un esguince te puede dejar fuera semanas.
Las FLOKY Cavigliera son medias con soporte de tobillo integrado. No es una tobillera rígida que limita movimiento. Es compresión focalizada que estabiliza sin restringir. Vienen específicas para pie izquierdo y derecho porque la anatomía del tobillo no es simétrica.
Cuándo usarlas: si has tenido esguinces previos, si sientes inestabilidad en giros rápidos, o simplemente como prevención si juegas varias veces por semana. La tobillera elastica deportiva da soporte sin el volumen de las tobilleras tradicionales.
Cómo poner medias de compresión correctamente
- Primero, hazlo en seco. Pies y medias completamente secos. La humedad hace que resbalen o se enganchen.
- Mete la mano dentro de la media y agarra el talón desde dentro, dale la vuelta hasta ese punto.
- Pon el pie dentro hasta que el talón encaje perfectamente.
- Ahora sube la media desplegándola poco a poco, sin tirones bruscos.
- Ve subiendo gradualmente, alisando arrugas a medida que avanzas.
Colocarlas en el tobillo es crítico: asegúrate de que la zona de mayor compresión (la parte más estrecha) quede justo en el tobillo, no desplazada hacia arriba o abajo. Si queda mal colocada, pierdes el efecto de compresión graduada.
Beneficios de las medias de compresión para deportistas
• Reducción de fatiga muscular en entrenamientos largos
• Menos vibraciones musculares en cada impacto
• Mejor retorno venoso durante y después del esfuerzo
• Menor riesgo de calambres en los últimos minutos del partido
• Recuperación más rápida entre sesiones de entrenamiento
• Protección adicional contra rozaduras y ampollas
Los calcetines de compresion son especialmente notables en deportes de raqueta donde juegas en superficies duras y hay muchos impactos repetitivos. El padel y hockey sala castigan mucho las piernas. Es bueno usar medias de compresion siempre que entrenes o compitas con intensidad. Para uso diario normal no son necesarias, pero para deporte intenso sí marcan diferencia.
Dónde comprar medias de compresión: FLOKY en España
En suprasport trabajamos con FLOKY, marca italiana especializada en compresión deportiva. No son las típicas medias genéricas de farmacia.
Nuestra gama FLOKY incluye:
• Axsist 3D (compresión deportiva estándar)
• Re-charge (recuperación post-ejercicio)
• Cavigliera (soporte específico tobillo, izquierdo y derecho)
• Manguitos NO STRAIN (solo gemelo, incluyendo modelo colaboración con Agustín Tapia)
Consulta la tabla de tallas en cada producto. Se miden por perímetro de tobillo y pantorrilla, no por talla de pie. Una media mal tallada no comprime correctamente.
Preguntas frecuentes sobre medias de compresión
¿Cuántas horas hay que llevar las medias de compresión?
Para deporte: durante toda la actividad. Para recuperación: 2-3 horas después del ejercicio. No hace falta llevarlas todo el día salvo prescripción médica. El medias de compresion tiempo de uso óptimo para deportistas es durante y justo después del esfuerzo.
¿Puedo dormir con medias de compresión?
No es necesario para deportistas. Las medias de compresión deportivas están diseñadas para uso activo y recuperación inmediata. Dormir con ellas no aporta beneficio adicional. Es bueno dormir con calcetines de compresion solo si tienes problemas circulatorios diagnosticados.
¿Son buenas las medias de compresión para hacer deporte?
Sí, especialmente en deportes de impacto como hockey y padel. Reducen fatiga, mejoran propiocepción y aceleran recuperación. Hacer ejercicio con medias de compresion tiene respaldo científico en deportes de alta intensidad.
¿Cómo actúan las medias de compresión?
Mediante presión graduada: mayor en tobillo, menor hacia arriba. Esto facilita retorno venoso, reduce vibración muscular y mejora oxigenación del tejido. Como funcionan los calcetines de compresion es puramente mecánico, no hay componentes químicos ni efectos placebo.
¿Medias de compresión beneficios y contraindicaciones?
Beneficios: mejor circulación, menos fatiga, recuperación rápida. Contraindicaciones: no usar con infecciones cutáneas activas, problemas arteriales severos o alergias al tejido. Consulta médico si tienes dudas.
¿Cómo lavar medias de compresión?
Agua fría, ciclo delicado, sin suavizante. El suavizante degrada las fibras elásticas. Secar al aire, nunca secadora. Como lavar medias de compresion correctamente alarga su vida útil de 6 meses a más de un año.
¿Cuáles son las mejores medias de compresión para padel y hockey?
FLOKY Axsist 3D para uso deportivo general. FLOKY Cavigliera si necesitas soporte extra en tobillo. FLOKY Re-charge para recuperación post-partido. Que medias de compresion usar depende de tu necesidad específica.
¿Dónde venden calcetines de compresión en España?
En nuestra tienda física en Valencia (C/ del Serpis, 60) o compra online con envío a toda España. Donde puedo comprar calcetines de compresion de calidad deportiva: Supra Sport.
